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奥运会结束以后
有很多年轻朋友
种草了“攀岩”这个神奇的运动
说是在上班和上头之间
选择了上墙
中国选手伍鹏4.77秒完成攀岩
网友：5秒不到，毛肚都还没煮好
攀岩到底都有啥魅力？
攀岩的时候又要注意啥呢？
今天就来一起了解下
摄影：葛雷
攀岩，好处多多！
练肌肉
你可能很容易想到，攀岩需要有力的手臂肌肉，但其实，重心转换的过程，需要从腿部、背部到腹部等全身肌肉群的参与。
所以你会发现，攀岩是一个“练肌肉”非常快并且能“雕刻肌肉”的运动。每一个经常攀岩的人，都有极其漂亮的肌肉线条。
图源：社交平台网友分享@刺在墙上
不仅如此，攀岩还需要伸展和弯曲身体，有助于提高身体的柔韧性。
其实也很烧脑
攀岩还很“烧脑”，这是因为“岩壁”上那些五颜六色的岩点都是经由专业人员设计过的。
所以，当你开始尝试攀岩，第一步绝不是埋头猛爬，而是要先学会读线，根据自己的身体条线、能力水平，思考最适合自己的那条路线和动作技巧。
对抗抑郁
攀爬的过程需要全身心地关注自己，也就没有时间因为白天发生的琐事、生活中的烦恼而内耗、自责，这种心无旁骛的体验，和正念、冥想等异曲同工。
抱石是当下攀岩中最受欢迎的一种，无须绳索，一个人也能玩，墙面不高，几分钟就能爬完一条线，能够迅速收获正反馈。
2020年，一项实验发现，抱石（蓝线）比单纯体育锻炼（红线）能更有效地治疗抑郁症。
图源：《BMC-精神病学》
单位时间内，抱石带来的抑郁水平下降，相比CBT认知行为疗法（灰线）更显著，甚至在焦虑、身体形象、整体自尊方面也略胜一筹，研究者建议将其视为一种抑郁的补充治疗方法。
攀岩也要注意安全
虽然攀岩有这么多好处，我们也不可否认，这项运动还是会存在一些危险的。
比如，近日广东一商场内，就有室内攀岩项目突发坠落事故，一位6岁儿童抢救无效，不幸身亡。
经查，是因为安全绳索佩戴不到位，导致意外发生。
对于低龄孩子
参与攀岩活动
需要特别注意以下事项
安全第一
确保攀岩场地和设施的安全性，遵循专业指导和规范。使用适当的保护设备，如头盔和安全绳。
专业指导
小朋友应该在有经验的攀岩教练的指导下进行训练和活动。他们能够教授正确的攀岩技术、安全知识和适当的体位。
适龄参与
确保小朋友参与适合他们年龄和体能水平的攀岩活动。对于低龄儿童，通常会有专门的儿童攀岩设施和活动。
逐步增加难度
初始阶段，让孩子从简单的攀岩任务开始，逐步增加难度和挑战，确保他们适步和发展相应的规则和安全指导。
监督和安全措施
在攀岩过程中，始终有成年人进行监督，并确保有适当的安全措施。孩子们应该明白遵守攀岩场地的规则和安全指导。
编辑：尘灯
图片：来源网路
来源：科普中国、潮新闻
蝌蚪五线谱
科普苏州
ID: kepusuzhou
科普苏州Q3：948033090
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评论
打开APP查看86条评论马如风
6秒前
攀岩还很“烧脑”，这是因为“岩壁”上那些五颜六色的岩点都是经由专业人员设计过的。
伊诺西恩
5分钟前
初始阶段，让孩子从简单的攀岩任务开始，逐步增加难度和挑战，确保他们适步和发展相应的规则和安全指导。
张敬仁
7天前
孩子们应该明白遵守攀岩场地的规则和安全指导。
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